こんにちは、tomokoです
40代になってから、「なんとなく肌の調子が不安定…」「いつもと同じケアをしてるのにピリつく」そんな日が増えていませんか？
私自身も、季節の変わり目や生理前、ストレスや寝不足が続いたときなどに、肌が急に敏感になったり、かゆみ・赤み・乾燥が気になることが増えました。
今回は、そんな“肌のゆらぎ”を感じたときに私が実践している、「やさしく整える“ゆるケア習慣”」をご紹介します。 がんばりすぎず、自分に寄り添う美容で、肌も心もふわっとやわらかくなりますように。
ゆらぎ肌のサインとは？
肌のゆらぎは、外的要因（気温・湿度・花粉・紫外線）や内的要因（ホルモンバランス・ストレス・生活リズム）で起こります。
代表的なサインは
- 肌がピリピリ・ムズムズする
- 赤み・かゆみが出やすい
- 乾燥してメイクのりが悪い
- スキンケアがしみる
こういうときは、無理にいつものケアを続けるより、“肌を休ませる”意識がとても大切なんです。
ゆらぎ期におすすめの“ゆるケア”習慣
私が肌が敏感になったときに心がけている、3つのシンプルケアをご紹介します
① スキンケアは“引き算”でシンプルに
- 洗顔料を使わずぬるま湯洗顔でOKな日も
- 化粧水・乳液のみの最低限ケアに切り替え
- 肌に触れる回数・時間を減らして摩擦レス
② “肌バリア”を守るアイテム選び
- アルコール・香料・刺激成分が少ないものを使用
- セラミド・ワセリン・グリチルリチン酸などの保護成分が入ったもの
- コットンを使わず、手でやさしくなじませる
③ メイクも“休ませる”選択を
- 外出しない日はノーメイク or お湯落ちコスメで
- 日焼け止めも敏感肌用の低刺激タイプを
肌と心はつながっている
肌がゆらぐと、気持ちも沈みがちになりますよね。 逆に、心が不安定なときに肌が荒れることも。
だから私は、ゆらぎを感じたときほど「心を整える時間」を大切にしています。
- ハーブティーや白湯をゆっくり飲む
- アロマを焚いて深呼吸する
- 頭や目を休めるためにスマホから少し離れる
- スキンケア中、鏡の中の自分に「大丈夫だよ」と声をかける
肌も心も、「少し休もうね」というサインを出しているのかもしれません。
ゆらぎを悪化させない“暮らしの工夫”
ちょっとしたことでも、肌への刺激になることがあります。 日々の生活の中でできる、ゆらぎ対策をご紹介します
- 枕カバーやタオルをこまめに交換（肌に直接触れるもの）
- 湿度を保つ（加湿器 or 洗濯物の部屋干し）
- 夜はなるべく早めにスマホから離れる
- 睡眠をしっかりとる（肌の修復時間）
美容は“特別なこと”ではなく、 こうした「肌にやさしい選択」の積み重ねでもあります。
ゆらぎを責めず、寄り添うケアを
肌がゆらぐと、「なんで急にこうなっちゃったんだろう…」と不安になりますよね。 でも、それはあなたががんばっている証拠かもしれません。
大切なのは、「責めないこと」「無理しないこと」「ちゃんと休ませてあげること」。
肌と心の声に耳をすませて、 “やさしいケア”を続けることで、また少しずつ肌も整っていきます。
今日も明日も、自分をいたわる“ゆるケア”を大切に🌿
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
tomoko
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