こんにちは、tomokoです🌿
「肌がきれいですね」と言われる人って、どこか自然体で、余裕があって、無理していない美しさをまとっていますよね。
20代のころはスキンケアの流行を追いかけたり、高価なアイテムに頼ったこともありました。でも40代になった今、私が大切にしているのは「続けられる、やさしい習慣」。
今回は、私自身が意識している“肌を整えるための5つの習慣”をご紹介します。どれも特別なことではありませんが、積み重ねることで、肌も心もゆっくり変わっていきますよ。
肌に“触れる手”をやさしくする
洗顔やクレンジングをするとき、ついゴシゴシこすってしまっていませんか？
私が意識しているのは、肌に触れる手の「力加減」と「温度」です。
- クレンジング剤を手のひらで温める
- やさしく撫でるようにメイクをなじませる
- 洗顔料はたっぷり泡立てて、肌をこすらない
- タオルで押さえるように水分を拭き取る
この“やさしさ”が、肌にとっては何よりのご褒美。 毎日の積み重ねで、赤みや乾燥が気になりにくくなりました。
スキンケアを“作業”ではなく“自分との対話”にする
スキンケアって、毎日のことだからこそ、ルーティンになりがちですよね。
でも私は、スキンケアの時間を“自分をいたわるひととき”と考えています。
- 化粧水を肌にのせたときの感触
- 手のぬくもりを感じながらクリームを塗る
- 鏡の中の自分に「今日もおつかれさま」と声をかける
そうすることで、肌だけでなく気持ちまで落ち着いていくのがわかります。
スキンケアを“心のケア”の時間に変えることで、肌も自然と整っていきますよ。
朝の1杯、夜のぬくもり──内側からのケアを大切に
肌は、外側からだけでなく、内側の状態にも大きく影響を受けます。
私が毎日意識している小さな習慣：
- 朝起きたら白湯を飲む（内臓をゆっくり目覚めさせる）
- 食事には旬の野菜や発酵食品を取り入れる
- 夜は湯船にゆっくり浸かって体を温める
こうした「内側を整える習慣」は、肌の調子だけでなく、心にも落ち着きをもたらしてくれます。
ストレスを溜めない“自分リセット”を持っている
肌荒れやくすみは、実はストレスが原因だったりします。
私が意識しているのは、小さくても「自分のための時間」を作ることです。
- 寝る前に3分だけ深呼吸
- 好きな香りのアロマを炊く
- ノートに「今日よかったこと」を1つ書く
それだけで、気持ちが整い、肌もやさしく反応してくれる気がするんです。
“自分を後回しにしないこと”が、肌にも表れてくるのだと思います。
肌だけじゃなく、生活リズムも整えている
いくら良いスキンケアを使っても、睡眠不足や不規則な生活では、肌は本来の力を発揮できません。
私が意識しているのは、「シンプルでも生活リズムを整える」こと：
- 夜はなるべく23時までに寝る
- 寝る前のスマホを控える
- 朝はカーテンを開けて朝日を浴びる
- 水を1日1.5〜2リットル飲む
こうした「肌のための生活習慣」こそが、肌が本来持っている力を引き出してくれると感じています。
肌がきれいな人は、“やさしい習慣”を重ねている
「肌がきれいですね」と言われる人は、決して特別なことをしているわけではないかもしれません。
でも、毎日の中に“肌を大切にするやさしい習慣”がある。 その積み重ねが、自然な美しさにつながっているのだと思います。
40代は、今まで以上に自分と向き合うことが大切な時期。 無理をせず、がんばりすぎず、自分をいたわるように続けていける美容こそが、年齢を重ねる美しさの土台になります。
あなたも今日から、“肌がきれいだね”と言われる習慣をひとつ、始めてみませんか？🌷
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
tomoko
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