こんにちは、tomokoです
年齢を重ねると、ふと鏡を見たときに「なんだか肌がくすんで見える…」「今日は乾燥してるかも」と感じることが増えてきますよね。
私も40代に入り、季節の変わり目や寝不足、ストレスが肌に出やすくなりました。 そんな日の夜は、“肌にやさしいお手入れ”と“自分をいたわる時間”を意識しています。
今回は、私が実践している「くすみ・乾燥を感じた日の夜ケアルーティン」についてご紹介します。 スキンケアだけでなく、心まで整うやさしい習慣ですので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
クレンジングは“癒しの儀式”に
疲れていると、メイクを落とすのさえ面倒に感じてしまいますよね。
でも、そんなときこそ丁寧なクレンジングをすることで、肌も気分もリセットされる感覚があります。
私のクレンジングポイント
- クレンジング剤はしっとりタイプを選ぶ（バームやミルクなど）
- 手のひらで温めてから、やさしく肌にのせる
- 目を閉じて、手のぬくもりを感じながら丁寧にマッサージ
- ぬるま湯でやさしく洗い流す
この時間を「メイクを落とす作業」ではなく、「一日の疲れを洗い流す時間」として楽しむようにしています。
スキンケアは“肌を包み込む”ように
くすみや乾燥を感じる日は、肌が敏感になっていることが多いです。
そのため、たくさんのステップを重ねるより、“少なくてもやさしい”ケアが私には合っていました。
夜のスキンケア手順（私の場合）
- 化粧水（手のひらで包み込むように数回なじませる）
- 美容液（ハリや保湿タイプ）
- クリーム（目元や口元は重ねづけ）
肌の調子が良くない日は「香り」も助けになります。 お気に入りのラベンダーやゼラニウム系の香りを使うと、スキンケアが癒しの時間になります。
“ながら温活”で肌の血行をサポート
肌のくすみには、血行不良も大きく関わっています。
そこで私が意識しているのが「温めること」。
おすすめの温活
- お風呂にしっかり浸かる（38〜40℃のぬるめ湯で15分）
- 足湯 or 首まわりにホットタオルを当てる
- 白湯を飲んで体の内側からも温める
温活を取り入れるだけで、肌の血色が良くなり、 翌朝「なんか元気そうな顔になってる」と感じることが増えました。
心を整える“ナイトルーティン”を味方に
肌と心はつながっていると、私は実感しています。
ストレスや焦り、不安があるとき、どんなに良い化粧品を使っても、肌が整わないことってありますよね。
そんなときの私の小さな習慣
- スキンケアのあと、部屋を少し暗くして音楽を流す
- アロマを焚いて、3分だけでも深呼吸
- 「今日もおつかれさま」と鏡の中の自分に言う
これだけで、心が少し落ち着き、肌にもやさしい表情が戻ってくる気がするんです。
肌と心をいたわる、やさしい夜を
くすみや乾燥を感じる日ほど、無理をせず、やさしく整えることが大切。
丁寧なクレンジング、やさしいスキンケア、温活、心をほぐす習慣。 これらを“がんばる”のではなく、“楽しむ”気持ちで取り入れると、 肌も心も自然とやわらかく整っていきます。
40代は、自分とじっくり向き合える時間。 “夜ケア”を、肌と心の回復タイムにしていきましょう🌙
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
tomoko
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